🐊 Comment Poser Sa Tete Sur Un Oreiller

Demême, avec un oreiller trop plat ou trop bas, votre tête s’inclinera vers le bas et pourra fatiguer les muscles du cou et diminuer le flux sanguin vers la tête. Alors, pour mieux dormir, on vous conseille d’utiliser un oreiller ferme. Dormir sur le ventre avec un oreiller trop épais, peut provoquer des douleurs, des courbatures ou des engourdissements. Les oreillers Unexemple au hasard : à un moment je réalise que je n'ai pas de trench-coat. Parce que j'ai vu un film ou une photo avec une meuf trop classe en trench-coat. Et je me dis : "Mais comment ai-je pu vivre sans trench-coat jusqu'à aujourd'hui ?" C'est vrai, ça, comment ai-je pu vivre sans trench-coat jusqu'à aujourd'hui. Truc de ouf. Pourdormir comme un loir et se réveiller en forme (quel bonheur !), une bonne literie bien propre, ça joue ! Et ça inclut l’oreiller ! Il ne se choisit pas à la légère et doit s’adapter à nos habitudes de couchage comme à notre morphologie. On a quelques pistes pour vous guider et pour vous éclairer sur la manière de laver votre literie et surtout votre oreiller. De quoi éviter Commele conseil l’article, le mieux est d’avoir un oreiller ni trop mou (car il faut un soutien cervical) ni trop dur qui maintient votre tête dans l’alignement de la colonne (en Unoreiller suffisamment ferme garantira le bon maintien de la nuque. Attention, toutefois, à ne pas choisir un oreiller trop dur, car ce type d’oreiller peut causer des migraines. Vous dormez sur le côté : pour ceux qui dorment sur le côté, il est préférable d’opter pour un oreiller souple comme l’oreiller en laine. Unoreiller est beaucoup plus qu’un simple élément sur lequel nous posons notre tête à l’heure de dormir.Notre sommeil dépendra du choix de notre oreiller et du fait qu’en nous levant Installationd’un oreiller cervical. Outre le fait de bien le choisir, il est aussi important de ne pas l’utiliser de n’importe quelle manière. D’ailleurs, il est important de bien suivre les Lecœur en mousse à mémoire de forme permet un placement naturel de la tête sur l’oreiller, ce qui permet d’éviter le mal de cou efficacement. Bien installer sa nuque sur son oreiller, c’est Pourun effet classique, mais net et bien rangé, optez pour la symétrie et le minimalisme. Posez vos deux oreillers de chaque côté contre le mur ou la tête de lit et ajoutez ucKx0. Après tous les mérites vantés de l’oreiller ergonomique, vous avez enfin décidé d’en acquérir un. Sachez avant tout qu’il s’agit d’un très bon investissement, car votre confort n’a pas de prix. Toutefois, vous ne savez pas comment l’utiliser, car il ne se présente pas comme un oreiller classique. Il est alors important de connaître le mode d’emploi, afin de bien en qu’un oreiller ergonomique?Un oreiller ergonomique est un oreiller qui a été conçu pour être un véritable soutien lors de vos moments de repos. Durant votre sommeil, cet oreiller épouse la forme de votre tête, ainsi que celle de votre nuque. L’oreiller ergonomique a une forme particulière qui lui permet de s’adapter de manière à réellement vous apporter un certain confort. En forme de vague, l’oreiller cervical » est composé d’une partie plus haute créée pour soutenir votre nuque au niveau du creux. Grâce à cela vous bénéficiez d’un soutien plus accru des cervicales. Cet oreiller est adapté à une certaine catégorie de personnes qui gagnerait à l’adopter. Il s’agit principalement de celles qui se réveillent le matin avec des migraines. Si vous ressentez de fréquentes douleurs cervicales et dorsales, cet oreiller est également fait pour vous soulager. Vous pouvez le retrouver sur L’oreiller cervical présente en principe des extrémités gonflées ainsi qu’un centre creux. Il peut présenter différents garnissages et dimensions pour s’adapter au mieux avec vos habitudes et besoins. L’oreiller ergonomique a été conçu dans le but de vous rendre le sommeil et le réveil plus agréable en vous permettant d’améliorer le maintien de la colonne vertébrale. Toutefois, pour bénéficier de ses nombreux bienfaits, il faut savoir l’utiliser de manière adéquate. En effet, vu sa forme curieuse, vous devez bien le positionner afin de vous installer convenablement. Veillez donc à poser la surface plate de votre oreiller sur le lit en faisant attention à bien l’orienter. Assurez-vous que la plus grande des deux courbes soit dirigée vers le bas du lit, de manière à pouvoir y poser votre tête. De cette façon, vous pouvez dormir sur le dos ou le côté et bénéficier d’un soutien maximal de vos cervicales, et de votre dos. Toutefois, il est important de révéler que l’oreiller ergonomique ou cervical ne convient pas aux personnes qui ont l’habitude de dormir sur le avantages de l’oreiller ergonomique L’oreiller ergonomique présente de nombreux avantages aux utilisateurs. Toutefois, le plus apprécié est sans doute le maintien qu’il offre à la tête, au cou et au dos lors du sommeil. Il soulage les douleurs des cervicales et du dos. Il s’adapte à votre position pour dormir, que cela soit sur le dos ou le côté. L’oreiller ergonomique travaille à la suppression des points de pression et offre un confort optimal. Il maintient et corrige la forme de la colonne vertébrale au besoin et réduit considérablement les troubles du sommeil. Si vous avez des problèmes de ronflement, l’oreiller ergonomique les réduit. Pour soulager vos nombreuses douleurs, l’oreiller ergonomique reste le choix idéal. Il permet de dormir dans une meilleure posture. Ça y est, vous souhaitez vous lancer et trouver le meilleur oreiller qui existe sur le marché, celui qui répondra à tous vos maux et qui vous réconciliera avec le sommeil. Malheureusement, ce n’est pas si facile que ça ! La concurrence fait rage et les promesses sont nombreuses mieux dormir, apaiser vos douleurs dorsales, vos douleurs cervicales, maximiser votre confort… Vous ne savez plus où donner de la tête pour réussir à choisir ? Voici nos 6 étapes pour trouver l’oreiller qui vous correspond à 100 %. En bref, l’oreiller de vos nuits rêvées… Suivez le guide ! Etape n° 1 pour choisir son oreiller Avez-vous des douleurs musculaires ? Si vous êtes sujet à des problèmes de santé torticolis, raideurs musculaires, torsions du cou, douleurs dorsales et douleurs aux cervicales, bien choisir l’oreiller qui accompagnera vos nuits est primordial mais peut s’avérer complexe. Lorsque le problème est passager, il n’y a pas à s’alarmer. Mais si les douleurs sont récurrentes, cela peut vite faire naître des angoisses avant d’aller se coucher et gâcher vos nuits. La première étape pour trouver un bon oreiller ergonomique est d’observer votre quotidien pour comprendre si ces douleurs naissent durant votre sommeil à quelle fréquence éprouvez-vous ce type de douleurs ? Quelles parties du corps sont concernées ? Si vos douleurs apparaissent dès le matin, il se peut que votre oreiller ne vous convienne pas. Pour voir une nette amélioration de sa santé et ne plus se réveiller avec ces douleurs, il est essentiel de changer ses habitudes. Dans le cas contraire, elles peuvent persister, voire même s’intensifier d’année en année. Voici les deux impératifs à respecter pour qu’un oreiller prenne soin de votre santé L’oreiller doit maintenir votre nuque afin qu’elle soit dans le prolongement de votre colonne vertébrale ; L’oreiller doit accueillir votre tête avec une souplesse qui correspond à vos habitudes de sommeil. Si l’un des deux critères n’est pas respecté, il est temps de changer d’oreiller. Etape n° 2 comprendre mes habitudes de sommeil A chaque position, son oreiller ! Lorsqu’on a des problèmes de sommeil et des douleurs, il est primordial de comprendre ses habitudes pour pouvoir agir efficacement. Si vous dormez sur le ventre Cette position est déconseillée car elle maintient le cou en rotation mais certaines personnes ne savent pas dormir autrement… si c’est votre cas, vous pouvez vous tourner vers des oreillers à mémoire de forme. L’oreiller devra présenter une fine épaisseur environ 8 cm à l’endroit où repose la tête, et si possible proposer une encoche spéciale pour la tête. Si vous dormez sur le dos ou sur le côté Les personnes qui ont l’habitude de dormir sur le côté ou sur le dos pourront davantage se tourner vers des oreillers au soutien plus ferme, qui accueilleront avec efficacité leur tête et leur nuque. Combien d’heures par nuit dormez-vous ? Qui dit sommeil dit plaisir. Les oreillers ergonomiques doivent évidemment s’adapter à votre confort et vous aider à passer des nuits paisibles. Le ressenti est un critère important si vous vous sentez parfaitement à l’aise, vous n’aurez a priori pas de douleurs. La durée de votre sommeil influence elle aussi le choix d’un oreiller Si vous passez plus de 9 h par nuit à dormir, tournez-vous vers des modèles qui mettent le confort au premier plan. Recherchez la souplesse et l’adaptabilité des oreillers à mémoire de forme. Si vos nuits sont courtes, vous allez devoir privilégier un sommeil réparateur les tissus céramiques peuvent être vos alliés ! Bien choisir votre oreiller Etape n° 3 prendre en compte ma carrure pour choisir mon oreiller On y pense peu mais c’est une information essentielle pour bien choisir son oreiller lorsqu’on a des problèmes de sommeil et des douleurs. Les carrure fines XS-S choisiront des oreillers à accueil moelleux pour permettre à la colonne vertébrale d’être toujours alignée avec votre nuque. Dans le même objectif, les carrures standard M devront se tourner quant à elles vers des niveaux de fermeté mi- ferme, et les carrures larges L ou XL se dirigeront vers des soutiens plus fermes. Etape n° 4 est-ce que j’ai des allergies ? Les allergies au duvet ou aux plumes peuvent se manifester de plusieurs façons et sont un gros problème pour les personnes qui en souffrent la qualité de leur sommeil s’en retrouve très affaiblie. Il est alors nécessaire de se tourner vers des garnissages synthétiques. Mais attention, car qui dit synthétique dit parfois substances nocives ajoutées ! La solution ? Veiller à toujours choisir des oreillers certifiés OEKO-TEX. La certification OEKO-TEX assure une composition saine des tissus elle interdit l’utilisation de métaux lourds et de colorants toxiques. Même en dormant, il faut prendre soin de sa santé, non ? Etape n° 5 suis-je sujet aux sueurs nocturnes ? Les sueurs nocturnes touchent environ 30 % des personnes qui ont entre 20 et 65 ans. Loin d’être un phénomène isolé, les sueurs nocturnes se manifestent par une transpiration soudaine et excessive. Stress, dérèglement hormonal, troubles du sommeil peuvent être, entre autres, à l’origine de la transpiration la nuit. Alors, pour bien choisir son oreiller lorsqu’on a des problèmes de sommeil, c’est un paramètre à prendre en compte ! La question à vous poser, c’est à quelle fréquence il vous arrive de transpirer la nuit ? Chaque nuit, plusieurs fois par mois, rarement, jamais ? Si vous remarquez que cela arrive au moins une fois par semaine, vous devez vous tourner vers des oreillers qui facilitent la ventilation avec des fibres creuses, des tissus respirants et/ou des protections aérées. Etape n° 6 essayer l’oreiller plusieurs nuits Lorsqu’on a des problèmes de sommeil et des douleurs, essayer un oreiller quelques minutes, juste avant de l’acheter, ce n’est pas suffisant. La solution est de se tourner vers des magasins qui proposent le service satisfait ou remboursé ». De cette façon, vous aurez l’occasion d’essayer l’oreiller de votre choix paisiblement chez vous, et ce sur plusieurs nuits. L’intérêt de cette démarche est de se rendre compte des réels bénéfices et des évolutions que génère l’oreiller sur votre sommeil. C’est en le testant sur plusieurs jours que vous pourrez savoir si oui ou non, c’est l’oreiller qui vous correspond à 100 %. Mon oreiller et moi » À chacun son oreiller L’oreiller est la chaussure de la tête si l’on fait du 38, on ne va pas choisir du 35. Cela paraît logique, mais lorsqu’il s’agit d’oreiller, la plupart des magasins vous propose une solution unique, adaptée au plus grand nombre. » En réalité, chacun est différent. Pour trouver le bon oreiller lorsque vous avez des douleurs ou des problèmes de sommeil, vous devez vous tourner vers des solutions adaptées. Certains acteurs du marché l’ont bien compris Mon Oreiller et Moi » est une boutique spécialisée dans la vente d’oreillers. Son objectif ? Que chacun trouve l’oreiller qui lui convienne. Pour cela, la boutique propose à ses clients 30 nuits d’essai. Avec la gamme santé composée d’oreillers orthopédiques, vous vous tournez vers des oreillers qui prennent véritablement soin de votre bien-être. Alors pour découvrir l’oreiller qui vous correspond, faites le test en cliquant ici. Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter Mon oreiller et moi ». Bien choisir votre oreiller Contenu A. Qu'est-ce qu'un tapis d'acupression ? - Comment agit le tapis d'acupression ? - Avantages des tapis d'acupression - Bienfaits de l'utilisation d'un tapis d'acupression B. Quel tapis d'acupression choisir ? - Comparatif C. Comment et pourquoi utiliser un tapis d'acupression ? - Acupression pour les maux de dos - Acupression pour les douleurs cervicales - Acupression pour l'anxiété et le stress - Acupression pour l'énergie - Acupression pour la cellulite - Acupression pour le sommeil et l'insomnie - Acupression pour les pieds et la réflexologie Qu'est-ce qu'un tapis d'acupression ? Les tapis d'acupression, parfois appelés tapis d'acupuncture, Champ de fleur ou tapis Fleurs de Lotus sont des outils de médecine alternative largement disponibles qui donnent à l'utilisateur les avantages de l'acupression à domicile. La plupart de ces tapis sont faits de coton ou d'autres matériaux similaires, avec des points d'acupuncture en plastique qui stimulent des zones spécifiques du corps pour soulager la douleur ou aider à résoudre d'autres problèmes. La densité de ces points d'acupression est très élevée, c'est pourquoi certaines personnes les appellent tapis lit de clou ou encore tapis de fakir. Bien que ces tapis soient d'un usage commode et simples, les personnes qui découvre les tapis d'acupression peuvent se demander comment les utiliser. Certaines personnes peuvent craindre de perforer leur peau ou d'avoir mal sur de tels tapis, d'autres peuvent se méfier de l'acupuncture. Avec un tapis d'acupression, la peau est simplement stimulée. Comme le poids de votre corps est réparti sur les nombreux pics du tapis ou fleurs, vous bénéficiez des bienfaits de l'acupuncture sans que les fleurs ne vous blessent. Les tapis d'acupression peuvent être utilisés sur presque toutes les parties de votre corps et même sur vos mains et vos pieds pour la réflexologie. Dans cet article, nous couvrirons les bases de l'utilisation des tapis d'acupression ou Tapis Fleur de Lotus et comment les utiliser pour des problèmes spécifiques. On dispose à l'heure actuelle de peu de tests scientifiques sur l'efficacité des tapis d'acupression pour le traitement des maladies et autres pathologies tel que les maux de dos. Mais il existe au moins cette étude qui valide les bienfaits de l'acupression. N'oubliez pas de consulter votre médecin au sujet de tout problème médical que vous avez et des traitements que vous envisagez d'essayer. Un tapis d'acupression est contre indiqué si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous souffrez d'une maladie cardiaque, si vous prenez des médicaments contre l'hypertension ou si vous avez une infection cutanée ou des plaies ouvertes. Comment agit le tapis d'acupression ? Les tapis d'acupression utilisent les mêmes principes que l'acupuncture, l'acupression et la réflexologie. Il y a deux écoles de pensée qui ont chacune leur avis sur les tapis d'acupression. La première école estime que l'utilisation d'un tapis avec autant de picots la plupart des tapis ont plus de 6000 points, augmente les chances qu'un novice stimule les 100+ points d'acupression de son dos appelés méridiens. Ceci peut apporter quasiment les mêmes avantages qu'une acupression professionnelle ou que des séances d'acupuncture. La principale différence est que les tapis d'acupression ne sont pas en mesure de cibler des problèmes ou des points spécifiques. La deuxième école de pensée considère que les bienfaits des tapis d'acupression proviennent de l'augmentation du flux sanguin grâce à la stimulation procurée par les picots. La première fois que vous utilisez le tapis, vous pourriez vous sentir un peu mal à l'aise de voir ces milliers de points s'enfoncer dans votre peau. Cette pression augmente le flux sanguin vers les zones qu'elle stimule. Laissez-vous le temps. Après quelques minutes, vous sentirez votre dos ou d'autres parties du corps se réchauffer, ce qui détendra vos muscles. Cette circulation sanguine accrue est considérée comme cicatrisante en plus d'être relaxante. Avantages du tapis d'acupression Le plus grand avantage des tapis d'acupression est que n'importe qui peut les utiliser. Contrairement à l'acupressure thérapeutique traditionnelle, il n'y a pas de formation ou de connaissances spécialisées nécessaires pour obtenir des résultats bénéfiques. Puisque beaucoup de tapis d'acupression sont abordables, c'est une option moins chère qui permet aux gens d'obtenir un traitement quotidien sans payer un professionnel pour des rendez-vous fréquents. Ces tapis peuvent être utilisés seuls ou en complément d'un rendez-vous d'acupression ou d'acupuncture. Les gens qui utilisent des tapis d'acupression disent qu'ils en tirent beaucoup d'avantages impressionnants pour la santé. Du fait que le tapis détend les muscles, il aide tout le corps à se relaxer. En relâchant les tensions, il peut aider à réduire les douleurs musculaires et à les soulager. Beaucoup de gens utilisent les tapis d'acupression pour soulager leurs douleurs dorsales et cervicales, mais il peut aussi aider à soulager les douleurs situées dans d'autres parties du corps. Si vous utilisez votre tapis pendant une longue période de temps, tout votre corps se détendra à la suite de la stimulation. Cette relaxation est bonne pour soulager le stress ou l'anxiété et aider à relâcher les tensions de la journée pour passer une bonne nuit de sommeil. Si vous trouvez votre tapis d'acupression relaxant, vous voudrez peut-être méditer pendant que vous l'utilisez. La pression des points précis aide également à libérer les endorphines et l'ocytocine, qui vous font vous sentir bien, donc l'utilisation du tapis peut également aider à stimuler votre humeur. Comme pour la méditation ou le yoga, c'est en utilisant régulièrement votre tapis d'acupression que vous obtiendrez le plus de bénéfices. Bienfaits de l'utilisation d'un tapis d'acupression Bien que vous puissiez cibler des problèmes et des parties spécifiques de votre corps pour les traiter et les soulager, vous bénéficierez en plus à chaque utilisation des gains suivants pour votre santé. Une raison de plus d'utiliser quotidiennement votre tapis d'acupression ! Soulage le stress et l'anxiété Augmente la circulation sanguine Améliore le niveau d'oxygène Réduit la tension musculaire Stimule la production d'endorphine pour améliorer l'humeur et aide à éliminer la dépression Favorise un sommeil réparateur et réduit l'insomnie Dynamise le corps Quel tapis d'acupression choisir ? Maintenant que vous savez plus sur les tapis d'acupression, vous vous demandez peut-être où acheter un tapis d'acupression ? Ou quel tapis d'acupression choisir ? Sur Cervi-Care, vous trouverez un vaste choix de tapis et de coussin d'acupression à prix attractifs avec la livraison gratuite ! Vous n'avez plus qu'à choisir parmi les meilleurs tapis d'acupression pour les maux de dos. Comparatif des meilleurs tapis d'acupression Voici un tableau comparatif des meilleurs modèles disponibles sur Cervi-Care pour vous aider dans votre choix. Hormis le tapis d'acupression magnétique Climson Zen et le tapis d'acupression pour les pieds, tous nos tapis d'acupression sont en kit incluant un coussin d'acupression et un tapis. Les kits plus haut de gamme comprennent également un sac de transport. Aperçu Modèle Evaluation Notre avis Prix Description Tapis de Fleur Dos Akumata Eco 5/5 ☆ Notre modèle haut de gamme soucieux de l'environnement et précieux pour votre santé, vous ne trouverez pas mieux. 139,00 € Voir Tapis d'acupression magnétique Climsom Zen 4,9/5 ☆ Un must l'acupression et la magnétothérapie tout en un. Le tapis comprend des aimants savamment disposés pour une thérapie plus en profondeur et plus complète. 97,00 € Voir Tapis d'acupression XL Akumata Soft 4,9/5 ☆ Le tapis d'acupression Akumata Soft avec ses pics très pointus mais en version grande pour plus de plaisir et pour un prix très accessible. 79,90 € Voir Tapis Fleur de Lotus Eco 4,8/5 ☆ Tapis composé de matériaux écologiques et bio pour le bienfait de tous. 79,90 € Voir Tapis d'acupression Shakti 4,8/5 ☆ Le modèle Shakti relaxation et effets garantis pour un tapis très réussi. 79,90 € Voir Tapis d'acupuncture Akumata Soft 4,9/5 ☆ Un tapis d'excellence à petit prix. Les pics sont parmi les plus effiloché du marché pour des effets décuplé. 59,90 € Voir Tapis d'acupression fleur de lotus anti douleurs 4,4/5 ☆ Pics en fleur de lotus pour des bienfaits accentués. 59,90 € Voir Tapis d'acupression et coussin 3,9/5 ☆ Notre tapis d'entrée de gamme, simple mais efficace. 49,90 € Voir Tapis d’acupression pour les pieds 3,7/5 ☆ Excellent pour l'acupression des pieds ! 29,90 € Voir Comment et pourquoi utiliser un tapis d'acupression ? Si c'est la toute première fois que vous utilisez un tapis d'acupression, nous vous recommandons fortement de porter un t-shirt ou de poser une serviette ou un drap sur le tapis pour réduire l'intensité des points d'acupression. Au fur et à mesure que vous vous habituez, vous pourrez utiliser le tapis directement sur votre peau nue ce qui est la méthode recommandée. En règle générale, on pose le tapis sur une surface plane. Cela peut être sur votre lit, sur le canapé ou sur le sol. Pour vous mettre à l'aise si vous utilisez le tapis sur le sol, vous pouvez placer un tapis de yoga ou un autre tapis sous le tapis d'acupression. N'hésitez pas à utiliser des accessoires comme des traversins ou des oreillers de yoga pour soutenir votre tête ou vos jambes. Allongez-vous sur le tapis, en positionnant votre dos uniformément sur les pics. N'hésitez pas à déplacer votre corps au besoin pour trouver une position confortable. Si vous voulez cibler le bas du dos, pliez les genoux ou soutenez-les sur un oreiller. Les pics peuvent être inconfortables pendant les premières minutes, alors donnez un peu de temps à votre corps pour qu'il s'adapte. Une fois que votre corps commence à se détendre, allongez-vous sur le tapis pendant 20 minutes pour vous sentir revitalisé et rajeuni ou pendant 20 à 40 minutes pour vous sentir calme et détendu. Il peut être utile de mettre un réveil ou d'écouter une méditation guidée pour vous aider à garder une notion de l'heure. Note assurez-vous que le poids de votre corps est réparti uniformément sur le tapis. Les pics sont pointus et vous pourriez abimer votre peau voir la perforer si vous concentrez la pression sur une petite zone comme si vous mettiez tout le poids de votre corps sur le bout d'un doigt en appuyant sur un pic. Cette technique est généralement utilisée pour les maux de dos, pour la relaxation ou pour faciliter la venue sommeil. Maintenant que vous savez comment utiliser un tapis d'acupression, nous allons entrer dans les techniques pour des sujets plus spécifiques ci-dessous. Acupression pour les maux de dos L'utilisation la plus courante des tapis d'acupression est de soulager les maux de dos. L'augmentation du débit sanguin aide à guérir les muscles et permet de se détendre pour soulager la douleur et la tension. Posez le tapis sur une surface plane. Asseyez-vous à la base du tapis et posez lentement votre dos jusqu'à ce que vous soyez allongé sur le tapis. L'acupression apportera une chaleur curative immédiate à votre dos à mesure que la circulation sanguine augmente grâce aux pics ou fleurs. Si vous avez mal au bas du dos, vous pouvez enrouler une serviette et la placer sous le tapis pour créer une courbe à serrer contre votre colonne vertébrale. Une autre option est de plier les genoux ou de poser les genoux sur un oreiller ou une couverture enroulée, ce qui pressera le bas de votre dos sur le tapis. Si vous avez mal aux épaules, vous pouvez placer une serviette roulée sous la partie supérieure du tapis ou utiliser un oreiller d'acupression pour augmenter la pression sur le cou et les épaules nous en parlerons plus en détail dans la section suivante. Allongez-vous sur le tapis pendant environ 20 minutes pour vous sentir détendu, rafraîchi et revitalisé. Si vous voulez essayer l'acupression pour votre mal de dos, vérifiez les meilleurs tapis d'acupression pour le mal de dos. Acupression pour les douleurs cervicales Beaucoup de personnes qui souffrent de douleurs chroniques au cou utiliseront un oreiller d'acupression pour cibler spécifiquement leur nuque. Il existe des oreillers de formes et de conceptions différentes. Vous pourrez en trouver un qui répondra au mieux à vos besoins. Vous pouvez aussi toujours soulager vos douleurs cervicales en utilisant une serviette de bain ou un coussin ordinaire que vous placez sous votre tapis pour en faire un oreiller d'acupression. Si vous voulez juste utiliser un oreiller d'acupression allongez-vous sur une surface plane ou trouvez une chaise ou un canapé à dossier haut pour vous asseoir. Placez l'oreiller derrière votre cou de façon à ce qu'il soit confortable. Utilisez-le pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que vous ressentiez une diminution de la douleur. Si vous voulez utiliser un oreiller cervical avec un tapis d'acupression, placez le tapis sur une surface plane. Installez-vous lentement sur le tapis et placez l'oreiller sous votre cou. Ajustez votre corps et l'oreiller au besoin jusqu'à ce que vous soyez à l'aise. Restez allongé pendant 20 à 40 minutes. Si vous voulez juste utiliser un tapis d'acupression, roulez une serviette et placez-la au niveau de la tête, sous le tapis. Placez lentement votre dos vers le bas du tapis de façon à ce que votre cou repose sur l'oreiller créé par la serviette. Ajustez votre corps et le tapis au besoin. Faite une séance de 20 minutes pour vous sentir revitalisé et jusqu'à 40 minutes pour détendre complètement votre corps. Acupression pour l'anxiété et le stress En vous allongeant sur un tapis d'acupression vous détendez votre corps, mais cela vous aidera aussi à détendre votre esprit. Beaucoup de gens disent que l'utilisation des tapis d'acupression les aide à soulager leur stress quotidien et du même coup à réduire leur anxiété. Vous devriez utiliser le tapis de la même façon que vous l'utilisez pour les maux de dos. Vous vous allongez sur le tapis dans une position confortable. Vous pouvez le faire sur votre lit ou sur votre canapé, car cette surface sera un peu plus douce que si vous vous allongez directement sur le sol. Une fois allongé sur le tapis, quand vous vous sentez à l'aise, respirez profondément et détendez-vous. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ce peut être un bon moment pour écouter une méditation guidée ou répéter un mantra. Restez allongé sur le tapis pendant au moins 25 minutes et jusqu'à 40 minutes pour détendre complètement votre corps et votre esprit. Cela peut être très agréable à faire après la journée de travail ou quand vous vous préparez à aller dormir. Acupression pour l'énergie Si vous limitez la durée d'utilisation de votre tapis d'acupression, vous vous sentirez revigoré. C'est une excellente façon d'utiliser votre tapis le matin pour vous préparer pour la journée ou l'après-midi lorsque vous êtes en pleine crise d'énergie à midi. Je vous recommande d'utiliser votre tapis sur le sol plutôt qu'un lit ou un canapé qui pourrait vous endormir ou vous rendre léthargique. Vous pouvez aussi l'utiliser sur un tapis ou un tapis de yoga si votre sol est dur ou si vous avez besoin d'un petit coussin supplémentaire. Allongez-vous sur votre tapis et réglez une minuterie de 20 minutes. Assurez-vous d'être à l'aise. N'utilisez pas votre tapis pendant plus de 20 minutes, car il déclenchera la relaxation au-delà de cette période. Lorsque vous vous relevez, votre corps et votre esprit devraient se sentir énergisés. Acupression pour la cellulite Cela peut sembler un peu trop beau pour être vrai, mais beaucoup de gens prétendent que l'utilisation régulière d'un tapis d'acupression sur certaines parties du corps aide à réduire l'apparence ou même à éliminer la cellulite. Il est vrai que l'augmentation du flux sanguin vers la région traitée aide à réduire la cellulite. Les zones du corps que vous pouvez cibler avec l'utilisation d'un tapis d'acupression pour réduire la cellulite comprennent les jambes et les cuisses, les fesses et le ventre. Si vous avez un travail de bureau sédentaire, vous pouvez placer un tapis sur votre chaise de bureau et vous asseoir dessus pendant que vous travaillez tout en récoltant les effets positifs. Il a également l'effet secondaire d'aider à augmenter le flux sanguin dans la moitié inférieure de votre corps, ce qui est bon pour votre santé générale et votre bien-être. La plupart des gens disent qu'utiliser un tapis d'acupression pendant 15 à 30 minutes sur chaque zone par jour réduira considérablement l'apparence de la cellulite. Les effets ne sont malheureusement pas permanents et vous devez continuer la pratique régulièrement. Il est évident qu'il faut également s'assurer que vous faites des choix sains en matière d'alimentation et de l'exercice physique pour compléter l'acupression. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de tapis d'acupression ou d'oreiller qui fonctionne bien pour la partie du corps que vous ciblez, ou vous pouvez même acheter un tapis de massage cellulite spécialement conçu à cet effet. Acupression pour le sommeil et l'insomnie Comme l'utilisation d'un tapis d'acupression aide à détendre votre corps, beaucoup de gens disent qu'il est utile pour aider à induire le sommeil et même à guérir l'insomnie. L'utilisation habituelle d'un tapis d'acupression l'après-midi ou le soir peut suffire à améliorer votre sommeil. Si vous utilisez spécifiquement l'acupression pour traiter l'insomnie ou d'autres problèmes de sommeil, je vous recommande de l'utiliser immédiatement avant de vous coucher. Faites votre rituel habituel du coucher et une fois que vous êtes prêt, étalez votre tapis d'acupression. Je recommande de l'utiliser directement au lit, mais certaines personnes préfèrent l'utiliser sur le sol. Allongez-vous sur le tapis et fermez les yeux. Concentrez-vous sur votre respiration pour aider à la relaxation de votre esprit. Utilisez le tapis pendant au moins 20 minutes, jusqu'à ce que vous commenciez à vous endormir. Assurez-vous simplement de retirer le tapis et de ne pas y passer la nuit. Si vous faites de l'utilisation du tapis une partie de votre rituel habituel du coucher, vous trouverez peut-être qu'il est plus facile de s'endormir parce que cela devient un signal pour votre corps qu'il est temps de se détendre, de lâcher prise et de dormir. Acupression pour les pieds et réflexologie Si vous travaillez debout toute la journée ou si vous souffrez de douleurs aux pieds par exemple à cause de chaussures inconfortables, les tapis d'acupression peuvent aider à soulager cette douleur. Ils sont également utiles pour la réflexologie de la plante des pieds pour soulager d'autres problèmes de santé. Vous pouvez utiliser un tapis ou un oreiller, selon votre technique. Certaines personnes se tiennent directement sur le tapis, ce qui aurait un effet énergisant. D'autres utilisent un pied à la fois pour appliquer une pression sur différentes zones, comme pour un massage. Se tenir debout sur le tapis peut aider à soulager les maux de tête et les migraines, bien que certains utilisateurs disent que c'est simplement le fait d'être allongé sur le tapis qui les aide à soulager leurs maux de tête. Si vous trouvez qu'être debout sur un tapis d'acupression est inconfortable pour vos pieds, il existe de nombreux tapis pour les pieds qui sont plus confortables et qui procurent une sensation semblable à celle d'un massage. Rendez-vous sur pour découvrir comment vous relaxer et soulager vos douleurs naturellement. Et si cet article vous a plu, partagez-le et laissez un commentaire ! Source Awake and mindfull

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